닭가슴살로 구성한 ‘일주일 다이어트 식단표’

아침: 닭가슴살 큐브 + 귀리우유 + 바나나
점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마
저녁: 닭가슴살 스테이크 + 구운 채소

다이어트를 시작하면 늘 고민되는 게 **‘뭘 먹을까?’**입니다.
그중에서도 닭가슴살은 고단백 저지방이라는 장점 덕분에 다이어트 식단의 대표 주자로 자리 잡았죠.

하지만 매번 퍽퍽한 닭가슴살만 먹다 보면 금세 지치고, 포기하고 싶어집니다.
그래서 오늘은!
지루하지 않고, 건강하게 즐길 수 있는 닭가슴살 활용 일주일 식단표를 소개합니다.
포만감, 영양 균형, 조리 편의성까지 모두 고려했어요.

✅ 닭가슴살 다이어트 식단, 왜 중요할까?

닭가슴살은 100g 기준 단백질 23g, 지방 1g 이하로
근육 손실 없이 체지방 감량을 도와주는 대표적인 고단백 식품이에요.
특히 다이어트 중에도 기초대사량을 유지하기 위해 단백질 섭취는 필수입니다.

하지만 단백질만 과하게 섭취하거나, 한 가지 재료만 반복하면
몸에도 좋지 않고, 심리적으로도 스트레스를 받을 수 있어요.
그래서 다양한 방식으로 닭가슴살을 조리해 지속 가능한 식단 구성이 무엇보다 중요합니다.

하루 3끼 기준 (운동 병행 시 추천)
각 식단은 균형 잡힌 탄단지 조합으로 구성

닭가슴살은 다이어트에 더없이 좋은 식재료지만, 어떻게 조리하고 구성하느냐에 따라 효과와 지속력이 달라집니다.
오늘 소개한 식단표는 단순히 살을 빼기 위한 식단이 아니라,
몸을 지키고 삶을 유지할 수 있는 균형 잡힌 다이어트 식단입니다.

작심삼일로 끝나는 다이어트는 이제 그만.
지금부터, 제대로 먹으면서 건강하게 빼보세요.